SmartSapiens Challenge Journal

The SmartSapiens Challenge guides you in 21 steps towards healthier and more conscious smartphone use. No apps, no notifications, no digital tracking – but tangible tools that really help you change your habits. With a playful, motivating and psychologically based approach, you bring focus, calm and direction back into your everyday life.

This is how it works:
Elke stap in het Journal combineert praktische opdrachten, reflectievragen en inzichtelijke theorie. Je leert waarom je doet wat je doet, en hoe je met kleine veranderingen grote impact kunt maken.

You will learn, among other things:

• How your screen time really works
• What your values and dreams are – and how your smartphone behavior (does not) fit with them
• How others use their phones and what you can learn from them
• How your favorite app seduces you and how to get rid of it
• How to create new habits with little tricks (which app makers also use)

The Challenge works towards a moment when you want to make phone free – and really persevere. For this we use a die, with which you let the behavior system work positively for you.

Wat is het verschil met de Luxe Editie?

De Luxe Editie bevat het volledige SmartSapiens Journal, én extra hulpmiddelen om je proces nog speelser en praktischer te maken:

• Een kaartenset met 21 stappen – jouw visuele routekaart naar digitale rust

• Een dobbelsteen – om nieuw gedrag spelenderwijs aan te leren en vol te houden

• Een kaartenset met Daily Micro-Challenges – korte, dagelijkse opdrachten die je alleen of samen kunt doen

• Een linnen opbergzakje – om alles netjes bij elkaar te houden

De basisversie bevat alleen het Journal, dat alle theorie, opdrachten en reflecties omvat.
Je mist dus geen inhoud – maar de kaarten en dobbelsteen maken het makkelijker om de uitdaging meer spelenderwijs, zichtbaar en stap voor stap te doorlopen.

Kort gezegd:
📘 Journal = alles wat je nodig hebt om te starten
🎲 Luxe Editie = dezelfde inhoud, maar met extra tools die structuur, speelsheid en motivatie toevoegen

Direct profit:
✔ More focus during work and daily activities
✔ More peace of mind
✔ More grip on your daily rhythm
✔ More connection with yourself and the people around you
✔ Less mindless scrolling, more control over your time

Sustainable behavior change:
✔ More insight into your digital habits
✔ A more conscious rhythm, tailored to what you really think is important
✔ An upgrade for your attention, energy and mental peace

Why analog works:

• No distractions from screens or notifications during your process
• Physical and tangible-cards and journal strengthen your learning process
• No logins, no data – no algorithms-100% yours
• Based on techniques apps use to get you hooked – but now to your advantage

Stimulates reflection, creativity and self-expression.