SmartSapiens Challenge Journal

De SmartSapiens Challenge begeleidt je in 21 stappen naar gezonder en bewuster smartphonegebruik. Geen apps, geen meldingen, geen digitale tracking – maar tastbare tools die je écht helpen je gewoontes te veranderen. Met een speelse, motiverende en psychologisch onderbouwde aanpak breng je focus, rust en regie terug in je dagelijks leven.

Zo werkt het:
Elke stap in het Journal combineert praktische opdrachten, reflectievragen en inzichtelijke theorie. Je leert waarom je doet wat je doet, en hoe je met kleine veranderingen grote impact kunt maken.

Je leert onder andere:

• Hoe jouw schermtijd écht in elkaar zit
• Wat jouw waarden en dromen zijn – en hoe je smartphonegedrag daar (niet) bij past
• Hoe anderen hun telefoon gebruiken en wat je daarvan kunt leren
• Hoe je favoriete app je verleidt en hoe jij daar los van komt
• Hoe je met kleine trucjes (waar appmakers ook gebruik van maken) nieuwe gewoontes kunt creëren

De Challenge werkt toe naar een moment dat jij telefoonvrij wil maken – en écht volhoudt. Daarvoor gebruiken we een dobbelsteen, waarmee je het gedragssysteem positief voor je laat werken.

Wat is het verschil met de Luxe Editie?

De Luxe Editie bevat het volledige SmartSapiens Journal, én extra hulpmiddelen om je proces nog speelser en praktischer te maken:

• Een kaartenset met 21 stappen – jouw visuele routekaart naar digitale rust

• Een dobbelsteen – om nieuw gedrag spelenderwijs aan te leren en vol te houden

• Een kaartenset met Daily Micro-Challenges – korte, dagelijkse opdrachten die je alleen of samen kunt doen

• Een linnen opbergzakje – om alles netjes bij elkaar te houden

De basisversie bevat alleen het Journal, dat alle theorie, opdrachten en reflecties omvat.
Je mist dus geen inhoud – maar de kaarten en dobbelsteen maken het makkelijker om de uitdaging meer spelenderwijs, zichtbaar en stap voor stap te doorlopen.

Kort gezegd:
📘 Journal = alles wat je nodig hebt om te starten
🎲 Luxe Editie = dezelfde inhoud, maar met extra tools die structuur, speelsheid en motivatie toevoegen

Directe winst:
✔ Meer focus tijdens werk en dagelijkse bezigheden
✔ Meer rust in je hoofd
✔ Meer grip op je dagritme
✔ Meer verbinding met jezelf en de mensen om je heen
✔ Minder gedachteloos scrollen, meer regie over je tijd

Duurzame gedragsverandering:
✔ Meer inzicht in je digitale gewoontes
✔ Een bewuster ritme, afgestemd op wat jij écht belangrijk vindt
✔ Een upgrade voor jouw aandacht, energie en mentale rust

Waarom analoog werkt:

• Geen afleiding van schermen of meldingen tijdens je proces
• Fysiek en tastbaar – kaarten en journal versterken je leerproces
• Geen logins, geen data, geen algoritmes – 100% van jou
• Gebaseerd op technieken die apps gebruiken om jou verslaafd te maken – maar nu in jouw voordeel

Stimuleert reflectie, creativiteit en zelfexpressie.