Smartphone instellingen voor meer focus

Het inrichten van je telefoon kan net zo bevrijdend zijn als het opruimen van je fysieke ruimte. Door je startscherm te vereenvoudigen, maak je ruimte voor rust en focus. Denk aan minimalisme als de sleutel voor minder afleiding. Als je jouw apps strategisch groepeert, kun je makkelijker de controle houden over welke apps je gebruikt en wanneer.

Handige tips om je scherm op te ruimen en minder visuele prikkels te ervaren:

  • Startscherm: Laat dit scherm helemaal leeg. Geen widgets, geen iconen. Een leeg startscherm zorgt ervoor dat je minder verleid wordt om je telefoon zomaar op te pakken.
  • Eerste scherm: Alleen de apps die je dagelijks nodig hebt, zoals bellen, berichten en je camera, verdienen hier een plekje. Dit houdt het eenvoudig en overzichtelijk.
  • Tweede scherm: Zet hier je productieve apps zoals je agenda, e-mail en werktools. Dit scherm wordt je ‘doelen-scherm’ en zorgt ervoor dat je efficiënt blijft werken.
  • Derde scherm: Dit scherm is voor de apps die je minder vaak gebruikt of die verslavend zijn. Zet ze in verborgen mappen, zodat je de drempel verhoogt om ze zomaar te openen.
Door deze strategie te volgen, creëer je een visuele omgeving die jou ondersteunt in plaats van je afleidt. Experimenteer met deze indeling en ontdek wat het beste voor jou werkt.

Zet je telefoon in grijstinten voor minder verleiding

Heb je ooit gemerkt hoe je onbewust aangetrokken wordt tot felle kleuren? Ze zijn overal om ons heen, van de verpakking van je favoriete snacks tot de iconen op je smartphone. Rood, geel en andere heldere kleuren activeren ons beloningssysteem, waardoor we sneller reageren zonder erover na te denken.

Jouw telefoon is hier geen uitzondering op. De kleurrijke iconen en meldingen kunnen je aansporen om apps te openen, zelfs als je dat niet wilt. Door je telefoon in grijstinten te zetten, haal je de visuele verleiding weg. Het scherm wordt minder opdringerig, en apps zoals sociale media verliezen een deel van hun aantrekkingskracht.

Dit maakt het makkelijker om de verleiding van eindeloos scrollen te weerstaan.Probeer het eens: zet je telefoon tijdelijk in zwart-wit modus en merk hoe je minder snel in de verleiding komt om zomaar je apps te openen.​​​

Voor iPhone: Grijstinten inschakelen

  1. Open de Instellingen op je iPhone.
  2. Scroll naar beneden en selecteer Toegankelijkheid.
  3. Klik op Beeldscherm en Tekstgrootte.
  4. Selecteer Kleurfilters.
  5. Zet de Kleurfilters aan en kies de optie Grijstinten.
Je telefoon zal nu automatisch in grijstinten worden weergegeven, wat de visuele prikkels vermindert en de verleiding om apps te openen, zoals sociale media, verzwakt.

Voor Android: Grijstinten inschakelen

  1. Open de Instellingen op je Android-telefoon.
  2. Scroll naar Toegankelijkheid (dit kan afhankelijk van je telefoonmerk en Android-versie iets variëren).
  3. Selecteer Scherminstellingen of Visuele instellingen.
  4. Zoek naar Kleurcorrectie of Monochroom en zet deze functie aan.
  5. Kies Monochroom of Grijstinten als optie.

Je Android-telefoon schakelt nu over naar een zwart-wit weergave, waardoor de kleuren op je scherm minder stimulerend zijn en je minder snel verleid wordt tot onnodige app-interacties.