• Gratis verzending (NL)
  • Brievenbuspakket
  • Analoge methode

In 21 praktische stappen van online scrollen naar offline verbinding

We kennen het allemaal: dat snelle, automatische gebaar naar je telefoon. Even tijdens een gezellig diner terwijl het gesprek nét op gang komt. In de speeltuin, terwijl je kind van de glijbaan gaat. Of ’s avonds, vlak voor het slapengaan, terwijl je eigenlijk nog even écht contact wilde maken met je partner.

Dat grijpen naar je telefoon is geen bewuste keuze, maar een ingesleten gewoonte — een patroon dat ongemerkt jouw dagen binnensluipt. De SmartSapiens Challenge helpt je om precies die kleine, onbewuste momenten te doorbreken. Niet door je telefoon te verbieden, maar door je gedrag stap voor stap slimmer te maken. Kleine aanpassingen, grote impact.
Je leert kleine, concrete momenten herkennen waarop je vaak gedachteloos jouw telefoon pakt — en hoe je daar verandering in kunt brengen. Geen strenge regels of schermtijdpolitie, maar slimme technieken die je dagelijks leven écht leuker en rustiger maken. Denk aan kleine ‘detox-momenten’ gevuld met activiteiten die jou energie en voldoening geven. Zo word je stap voor stap de regisseur van jouw eigen aandacht.

Slim gebruik van psychologie

Wij draaien de technieken die apps gebruiken in jouw voordeel om. Door triggers, beloningen en kleine investeringen bewust in te zetten, maak jij het jezelf makkelijker om nieuwe, positieve gewoontes op te bouwen. En geloof ons: een dobbelsteen kan meer veranderen dan je denkt.

Analoog journaling als geheime kracht

Gedurende de Challenge schrijf je bewust met de hand. Niet zomaar: schrijven activeert diepere denkprocessen, versterkt je geheugen en helpt je écht stil te staan bij je keuzes. Pen en papier zijn jouw bondgenoten in een wereld vol digitale afleiding.

Lees meer over de voordelen van analoog

Van weten naar doen

SmartSapiens is geen theoretische cursus, maar een praktische, persoonlijke reis naar gedragsverandering. Met elke kleine stap, elk kruisje op je progressiekaart, bouw je aan blijvende verandering. Geen perfectie nodig, alleen nieuwsgierigheid, humor en een beetje lef om anders te kiezen.

Door zelfreflectie, op wetenschap geinspireerde tools en speelse challenges helpen we je opnieuw verbinding te maken – met jezelf, met anderen, en met wat er voor jou écht toe doet.

Subscription Newsletter