Ouders & telefoongebruik: maak het verschil in een digitale wereld

Wil je écht aanwezig zijn voor je kind? Begin dan bij jezelf.

Als ouder wil je er zijn voor je kinderen. Met aandacht en met geduld. In verbinding staan nu ze je nodig hebben en jouw liefde bevestigd willen krijgen.
Maar in de hectiek van alledag is je smartphone vaak het eerste wat je vastpakt en het laatste wat je loslaat. 

Herkenbaar? We worden geleefd door onze telefoon. Boodschappen, bankzaken, vakanties, maar ook informatie m.b.t. kinderopvang en school komt allemaal digitaal. En dat is nog los van een telefoon die “roept” voor werk gerelateerde zaken, of voor privéaangelegenheden. Of… gewoon om even uit te checken.

En ondertussen? Groeit je kind op.

Ouders willen hun kinderen een gezonde relatie met technologie bijbrengen, maar worstelen zelf dagelijks met telefoonverslaving, digitale afleiding en het idee altijd bereikbaar te moeten zijn.

“Kijk dan, mam!” – je hoort het wel, maar bent nog even bezig met dat appje, die mail, die scroll op Instagram. En dat moment? Dat komt niet meer terug.

👀 Waarom jouw gedrag zwaarder weegt dan hetgeen je zegt

Veel ouders willen dat kinderen zo weinig mogelijk belast worden met telefoongebruik. We kiezen er steeds vaker voor om ons kind later een smartphone te geven en ook de landelijke richtlijn rondom kinderen en telefoongebruik is duidelijk: kinderen ondervinden op allerlei manieren schade van schermen. 

Ze worden angstig, depressief en komen in aanraking met content die hen mentaal instabieler maakt. Maar wat zien ze ons doen? Wij gebruiken onze telefoon stelselmatig in hun aanwezigheid.

Kinderen leren niet van wat we zeggen, maar van wat we doen. Als jij tijdens het ontbijt je mail checkt, of op het schoolplein nog even je appjes beantwoordt, dan is dat wat je kind normaal gaat vinden. Maar ze leren indirect ook dat zij minder belangrijk zijn. Een telefoon die belt wordt zelden niet beantwoord, maar een kind dat roept hoort vaak dat hij moet wachten.

We leren onze kinderen grenzen te stellen, maar stellen ze zelf nauwelijks. We willen rust in huis, maar zenden permanent ruis uit. Juist in deze alledaagse paradoxen ontstaan innerlijke spanningen bij ouders én kinderen.

📉 Onderzoek toont aan dat kinderen van ouders met veel schermtijd, minder emotionele beschikbaarheid ervaren. Een essentiële bouwsteen voor hechting en zelfvertrouwen.

De impact van jouw voorbeeldfunctie als ouder wordt vaak onderschat. Terwijl de basis voor veilig gehechte, sociale en veerkrachtige kinderen juist wordt gelegd in de kleine momenten.

🔀 Digitale patronen doorbreken begint bij jezelf

Volgens de nieuwe Richtlijn Gezond Schermgebruik 2025 is het belangrijk dat opvoeders eerst zélf hun digitale gewoontes onder de loep nemen en dat is niet makkelijk.

Onze telefoongewoontes zijn diep ingesleten. We noemen het ‘functioneel’, ‘werk’, of ‘ontspanning’, maar vaak is het simpelweg een reflex:


Prikkel → automatisch grijpen naar je scherm.

Je grijpt naar je telefoon als je wacht. Als je moe bent. Als je onrust voelt of even niets weet te zeggen. Die gewoonte is niet ‘slecht’. Maar ze is wel onbewust. En dat is precies waar het schuurt: hoe kun je bewust opvoeden, als je zelf vooral vanuit impuls handelt?

Wist je dat:

• 📱 Volwassenen gemiddeld 100 keer per dag hun telefoon ontgrendelen?
• 🧠 Het gemiddeld 20 minuten duurt om na een afleiding weer volledig gefocust te raken?
• ⚒️ We gemiddeld elke 5 minuten worden onderbroken door onze smartphone?

Dit betekent dat ons brein nauwelijks meer rust krijgt. Continu schakelen veroorzaakt mentale vermoeidheid, kortere spanningsbogen en het gevoel nooit écht ergens in te zakken. Dat is niet alleen funest voor je eigen welzijn, maar ook voor de kwaliteit van je ouder-kindrelatie. Want kinderen voelen of jij aanwezig bent. En afwezigheid laat sporen na.

🧠 SmartSapiens Challenge: van goede intentie naar echte gedragsverandering

We weten dat we te veel op onze telefoon zitten. Maar hoe doorbreek je dat patroon op een manier die écht blijft hangen?

De meeste digitale oplossingen, zoals schermtijd-apps of blokkers, pakken het symptoom aan: ze beperken tijdelijk je toegang tot afleiding. Maar ze veranderen niets aan het gedrag daaronder. En dat gedrag, die reflex om te grijpen naar je scherm als je moe, overprikkeld, onzeker of verveeld bent, is juist waar het om draait. Zeker als ouder.

SmartSapiens is geen app. Geen piepje, geen metertje, geen beloningssysteem. Wij kiezen bewust voor papier, zodat je niet nog meer tijd áchter je scherm doorbrengt, maar juist terug naar jezelf gaat.

Je leert opnieuw te voelen wanneer je verleid wordt, waarom je eigenlijk grijpt naar je telefoon en wat er op dat moment echt nodig is. Soms is dat rust. Soms is het contact. En soms is het gewoon even niks. Precies daar zit het verschil. Je doet geen beroep op wilskracht, maar op zelfinzicht en kleine, bewuste keuzes.

De methode is gebaseerd op inzichten uit gedragspsychologie: over gewoonte-lussen (cue-routine-beloning), dopaminegedrag, en het belang van zelfreflectie in plaats van zelfcorrectie. Door te werken op papier, vertraag je. En in die vertraging ontstaat ruimte voor verandering.

Voor ouders betekent dit: meer ruimte in het hoofd, minder schuldgevoel, en écht kunnen zien wat je kind je laat zien. De SmartSapiens Challenge is geen trucje. Het is een liefdevolle confrontatie met je eigen patronen, zodat je zelf weer het voorbeeld kunt worden dat je je kind gunt.

👨‍👧‍👦 Voor wie is dit?

• Voor ouders die merken dat hun telefoongebruik ten koste gaat van de band met hun kind en verlangen naar echte, onverdeelde aandacht.
• Voor ouders die merken dat hun lontje korter is door mentale overprikkeling en meer innerlijke rust willen om met geduld te kunnen opvoeden.
• Voor ouders die voelen dat ze meer willen zijn dan ‘aanwezig met een scherm’ en hun kind willen laten ervaren hoe het voelt om écht gezien te worden.
• Voor ouders die beseffen dat kinderen niet luisteren naar wat je zegt, maar je gedrag spiegelen en dus kiezen voor het juiste voorbeeld.

💬 Wat anderen zeggen:

“We maken ons druk om het schermgebruik van onze kinderen, maar vergeten vaak: ze leren vooral van ons.”
– Jantien Kousemaker, moeder van drie en ontwikkelaar van SmartSapiens

“We hollen achter meldingen aan en verliezen intussen momenten met onze kinderen die we nooit meer terugkrijgen. SmartSapiens helpt om die kostbare aandacht te herstellen, precies daar waar het telt: thuis, aan tafel, in het oogcontact, in het nu.”
– Iron Jordan, mede-initiatiefnemer en vader van twee. 

🚀 Start vandaag. Geef je kind het beste voorbeeld dat er is: jouw aandacht.

De SmartSapiens Challenge is beschikbaar voor €44,95


👉 Bekijk en bestel de Challenge